JAK 2

j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje

Sześć kilo to nie jest tak straszna ilośc do zrzucenia. Kiedy ja pomyślałem o tym że musże zrzucić około 35 kilo byłem poczatkowo przerażony, szybko jednak postanowiłem zmienić podejście - zamienić je na radość z tego ze będę miał czym zająć się na najbliższy okres, a czego efektem może być całkowita zmiana mojego życia - wiadomo, powierzchowność [...]

To juz ty musisz policzyc co i jak.. ogolnie w twoim przypadku stosunek BTW w posilkach mialbym 1:1:0-0,25 - to idealne rozwiazanie - oczywiscie mowie o keto. Kruszku - moj fader od 10 dni jest na keto i bez cwiczen (narazie) pozbyl sie pare kilo, tez ma sporą nadwage...ciekawy jestem jaki wynik mu dadzą cwiczenia..mysle ze super! Ja za 2 tygodnie [...]

Cycek ja ci polecam zebranie grupki swoich kumpli, zlozycie sie na jakies rekawice bokserskie i pojdziecie sie gdzies tluc. Jesli nie masz za duzo kasy i nie jestes w stanie uczeszczac na regularne treningu polecam ci wlasnie taki sposob nauki walki. Ja zawsze uwazalm saparingi za najlepsza forme nauki walki. Ja treniuje kk 4 lata i postanowilem [...]

Oxygenem to mozesz ****a ryby w oczku wodnym karmic:)po tyg 2 cm w przedramieniu? albo miales chude jak igła 0,8 albo duzo niemca po kasku klepisz ze ci tak wchodzi:)

do kalkulatora wstawiasz obecną wagę,nie docelową i dodajesz nadwyżkę kaloryczną(jak dużą to zależy od Ciebie) Kalkulator podaje wartości aby utrzymać wagę-jeśli chcesz masować to ustaw białko w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała

Generalnie zauważyłem że dość konkret sie przeciążam takim jedzeniem więc obciąłem kure z 400g na 300 białko spadło do 189g i generalnie planuje troche ściąć do 180g szybciej waga już nie pojdzie a bez sensu sie katować zwłaszcza że na razie nie ćwicze jakoś super ciezko na siłowni bo staram sie na razie wrocic do formy jestem totalny wrak. Ale [...]

nic z tych rzeczy co piszecie. Technicznie robie dobrze. Przerwy 2 min. robie aktualnie obwodowy trening ale zmienie go bo nie mam sily przetrenowac wszystkich partii na jednej sesji i treninig trawa dosc dlugo Wiec powroce do act jak za starych dobrych zcasow. Klate probowalem spinac po treningu ale tylko raz a moze to przez to ze nie [...]

No ja mysle 2 puchy CP po 450g i do tego tak jak kolega wyzej pisał aminokwasy, przed i w trakcie MMA

Dawaj Dostaniesz soga Zdr. ps taurynke bralbym cyklicznie, tzn np. 2 miechyb i przerwa z miesiąc.jak chcesz kopa-dodaj kofeine. Zdr.

czyli jak mam prop 100mg/ml znaczy ze co dwa dni 2,5ml? zeby na 8dni bylo 10ml

Tomaszxxx Najpierw Diete uloz nastepnie kup sobie MOnohydrat kreatyny i gainera.. Zikus O xpandzie jest pelno w wyszukiwarce tak samo jak o nitrobolonie..Nitrobolon 1 to syf a nitrobolon 2 to typowy stack kreatynowy tak samo jak Xpand. Xpand jest lepszy skladowo i wydajnosciowo. 2puchy Xp'ka i jest pozadny cykl. Gainer to odrzywka białkowa.

b-2 t-1.3 w-3.7 mleko jest 0.5 ale nie pisalem po prostu mi wypadło Cala dieta jest liczona dziennikiem posiłków czemu zły po treningowy?a jak zjem najpierw banany a poznije powiedzmy 30 min pozniej samo wpc? mleko na kolacje zwiększa mi kaloryczność :) wazywa swoja droga beda ale nie licze ich w diecie

Na biceps 6 ćwiczen na klate 7 i to łaczysz razem to masz 13 ćwqiczen, spora przesada, można śmiało stwierdzić że trening robiony na odwal się bo nikt nie jest w stanie zrobić pożądnie 7 ćwiczen na biceps, spokojnie 2 starczą i biceps aż pada. No chyba że leciś na monym koksie ale to i tak jak na koksie to plan do doopy jest

Bo 6 ćwoczeń na biceps to za duzo, ak samo na kaltkę, porządnie tego nie zrobić, na biceps 2 starczą spokonie jak je porządnie zrobisz.

Jak zrobię 2 ćwiczenia na biceps to nie czuje tego

1. czyj to był pies i dlaczego ugryzł? 2. czy pies był szczepiony? 3. jak duża jest rana? 4. woda utleniona tylko "mechanicznie" usuwa zabrudzenia.

mam jeszcze 2 op tego vinka jak dla mnie super klepało

-śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g OK -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż [...]

Poza tym owoce, ze 2-3 dziennie nie zaszkodzą! No i owsiane, co do węgli :) Nie wiem, ile, ale na pewno musisz jeść więcej, sam sobie policz, nikt tego nie lubi robić, więc każdy męczy się sam. Jak masz jedzenie nieprzetworzone i ruch, to spalisz przecież. Myślisz, że podjadając małe niewinne ciacha człowiek je mniej niż jakby zjadł porządny [...]